Точный удар «Методом»

Точный удар «Методом»

Информация

Характеристики

При освоении трофейной рыбалки с фидерной снастью выясняется, что крупная рыба даже в активный период кормления очень разборчива к тому, какую насадку и в каком виде ей подают на крючке.

Мне приходилось сталкиваться с ситуацией тотального бесклёвья даже на плотно зарыбленных крупным карпом водоёмах — рыба категорически не хотела брать предлагаемые насадки. Как ни комбинировал и чем только ни сдабривал я классические фидерные насадки, но почему-тоздоровенные карпы и лещи их игнорировали, отдавая предпочтение нестандартным приманкам, например бойлам и пелетсу, которые имелись в арсеналах других рыболовов.

Как правильно бить по мячу?

В футболе различают два типа ударов по мячу: с земли и с лета. При этом выполняются как по неподвижно лежащему мячу, так и по катящемуся или летящему. Выполняются удары с места и в движении, с разворота, в прыжке и в падении.

Любой прием с мячом состоит из трех этапов:

  • 1 этап – разбег. Скорость и длина разбега – вещи индивидуальные, зависящие от конкретного игрового момента.
  • 2 этап – процесс замаха ударной ноги с одновременной постановкой опорной. Сила зависит от разгибания бедра и сгибания голени ноги, производящей движение. Правильное выполнение замаха осуществляется удлинением последнего шага при разбеге.
  • 3 этап – это удар по мячу. Он считается правильным, если тот, кто бьет, в процессе, видит свою бьющую ногу.

В процессе определяется положение опорной и бьющей ноги, а также наклон тела. Главным условием выполнения точного и сильного удара является правильное положение опорной ноги. Даже незначительная неточная ее постановка относительно мяча, существенно изменит силу удара и траекторию полета кожаного снаряда. Опорная нога – это указатель направления мяча.

Она определяет и высоту полета снаряда, в зависимости от ее положения (впереди, сзади или параллельно мячу). Произведя удар правой ногой, выставляется в сторону левая рука, поддерживая равновесие тела. При выполнении аналогичного действия левой ногой, отводится вбок правая рука. Высоту полета мяча задает и степень отклонения корпуса тела.

Сила, исходящая от бедра, зависит от степени замаха. Иногда бьющий берет солидный разгон, делает внушительный замах, а удар получается недостаточно сильным из-за перенапряжения мышц. Всякому действию есть разумный предел.

Виды и особенности технических приемов

Шлифовке совершенства футбольного мастерства нет предела. Упорными тренировками достигаются в совершенстве основные технические приемы по мячу:

  • с подъема;
  • щечкой;
  • шведкой;
  • с подкруткой;
  • навесной удар;
  • носком (пыром);
  • с подсечкой;
  • пяткой.

Прием с подъема осуществляется центральной частью стопы. Сила пропорциональна площади соприкосновения стопы и мяча. Метод наиболее часто применим при ударе по летящему мячу. Особенностью такого приема является невысокая точность поражения цели.

Техника щечкой (внутренней стороной стопы) является самым точным в футболе, хотя проигрывает в силе ввиду малой амплитуды замаха. Применяется при пасах, а также пробитии 11-метровых ударов.

Удар шведкой (внешней стороны стопы) обуславливается поворотом стопы вовнутрь. При этом траектория полета мяча бывает совершенно непредсказуема. При достаточной тренировке такой удар достигает значительной силы.

Прием с подкруткой – это прием настоящего мастера. Закрутка мяча осуществляется внешней и внутренней стороной бутсы. Выполняя внутреннюю закрутку, удар наносится местом расположения большого пальца ноги. Нюансом является автоматическое продление движение ноги после совершенного действия. Внешняя закрутка – это разнообразие приема шведкой. При этом опорная нога ставится дальше линии мяча. Бьющая нога продолжает движение мяча, поворачивая стопу вовнутрь.

Навесной наиболее часто применим при подачах мяча в чужую штрафную площадь с угловых ударов, а также при спешном выносе кожаного снаряда от своих ворот. При этом ударом снизу задается мячу самая высокая траектория полета.

Пыром ( с носка) выполняется на силу. Это прием дворового футбола. При этом осуществляется удар в среднюю часть мяча, и он, обретя значительное ускорение, часто летит не по заданной траектории. Иногда таким приемом выполняют пенальти, осуществляя сильнейший удар. При этом стопа опорной ноги всегда повернута вперед.

Подсечка мяча производится под мяч с резкой остановкой ноги. Удар осуществляется нижней частью подъема ступни.

Удар пяткой обычно производится в динамических ситуациях, когда по-другому ударить нельзя. Пи этом должны быть направлены вперед носки обеих ног. Бьют в нижнюю часть мяча. Выступ одной ноги вперед даст возможность корректировать его направление.

Есть ли универсальные приемы? Вряд ли. Скорее это индивидуальная техника футболистов мирового уровня. Это и штрафные с подкруткой мяча внутренней стороной стопы в исполнении Д.Бекхема, и знаменитая чехословацкая «паненка» при пробитии 11-метрового штрафного удара методом легкой подсечки под низ мяча. Многие помнят сильнейший удар со штрафного способом внешней закрутки мяча Р. Карлосом и выстрел с носка И. Беланова.

Футбол – игра скоростная. Высоко ценится умение игроков вести игру на больших скоростях. При этом выполняются удары по мячу в процессе бега. Это может быть навесной или подача, удар-подсечка над вратарем, прием щечкой, шведкой, с носка. Здесь главное – принять оптимальное решение.

Азы первых тренировочных занятий

Удар в футболе по мячу – важнейший компонент игры. Но все виды технических приемов мяча мало что стоят без проведения регулярных тренировочных занятий, способствующих постоянному совершенству футбольного мастерства.

Любой футболист приступает к тренировочным занятиям после результатов медицинского осмотра и разрешения на их посещение, выданного врачом.

Начинающий спортсмен проходит занятия по овладению азами футбольного мастерства:

  • техники ударов;
  • основных технических приемов;
  • точности дальности и силы;
  • техники владения мячом в движении.

Параллельно проводятся соревновательные элементы, а также индивидуальные занятия, где имеется возможность для приобретения правильных навыков и устранения технических и иных недостатков. Частота тренировок зависит от физического здоровья, способностей самого футболиста, начальных задатков. Оптимальная начальная периодичность -1-2 раза в неделю. В начальной стадии занятий происходит естественное незначительное растяжение мышц всего организма. При достижении хорошей физической формы интенсивность и частота тренировок может быть увеличена.

Любая работа с мячом предусматривает наличие двух важных элементов – физической формы и базовых навыков. Хороший футболист – это не тот, кто сильно бьет по мячу и быстро бегает, а тот, кто способен овладевать одновременно основными навыками: правильному обращению с мячом (умению принять, обработать, отдать своевременный пас, пробить штрафной, использовать дриблинг). Ну а главное – он должен понимать тактическую и стратегическую задачу футбольной игры.

Достигайте спортивных успехов в качественной футбольной экипирировке от магазина Спорт стиль

Опубликовано 18 апреля 2016

Когда необходимо выполнять прекардиальный удар?

Показанием для проведения данного реанимационного пособия при оказании первой помощи является отсутствие у пациента самостоятельного сердцебиения, которое обусловлено фибрилляцией желудочков и/или асистолией (остановкой сердца) вследствие иных нарушений ритма. Клинически асистолия, послужившая причиной клинической смерти, сопровождается такими признаками, как:

  • Утрата сознания,
  • Отсутствие пульса на сонной и бедренной артериях,
  • Расширенные зрачки с отсутствием реакции на свет,
  • Отсутствие самостоятельных дыхательных движений,
  • Наличие синего оттенка на коже лица, шеи, кистей рук.

Если у врача имеется возможность проведения ЭКГ или кардиоскопии с помощью монитора на дефибрилляторе, можно достоверно выявить фибрилляцию желудочков, электро-механическую диссоциацию сердца и асистолию.

Алгоритм диагностики остановки сердца следующий:

  • Если человек упал и потерял сознание, следует окликнуть его, потормошить за плечо. Недопустимо бить человека по щекам, можно сбрызнуть лицо водой.
  • При отсутствии реакции – прощупать пульсовые колебания сонной артерии (под углом нижней челюсти), оценить наличие самостоятельных дыхательных движений – посмотреть, есть ли экскурсия грудной клетки, послушать ухом звук выдыхаемого воздуха или почувствовать выдыхаемый воздух своей щекой (алгоритм “посмотри, послушай, почувствуй”).
  • При отсутствии пульса и дыхательных движений – немедленно начинать выполнение прекардиального удара с дальнейшим непрямым массажем сердца и искусственной вентиляцией воздуха с помощью искусственного дыхания.

Когда нельзя наносить прекардиальный удар?

5468846486

Данное реанимационное пособие категорически не наносится при наличии пульса на сонной артерии и при наличии самостоятельных дыхательных движений. Это чревато возникновением остановки сердца у человека, который просто потерял сознание или находится в коме, а также у пациента с судорожным синдромом. То есть отсутствие сознания у пациента с нормальным сердечным ритмом может быть по ошибке расценено как клиническая смерть, в результате чего нанесение прекардиального удара может нанести непоправимый вред пациенту.

Если у пострадавшего наблюдаются открытые повреждения грудной клетки (открытые зияющие раны с массивным кровотечением, выпадение в просвет раны органов грудной полости), а также визуально можно определить переломы ребер (деформация ребер, выпирающие части ребер), выполнение прекардиального удара бессмысленно. В таком случае следует дождаться приезда медиков или спасателей.

Таким образом, единственным противопоказанием для выполнения прекардиального удара при целостном грудном каркасе без видимых повреждений является наличие пульса на сонной или бедренной артериях, а также наличие самостоятельного сердечного ритма на кардиограмме или на кардиоскопе дефибриллятора.

Относительно пациентов детского возраста следует отметить, что проведение прекардиального удара категорически противопоказано детям до 7 лет в связи с большой вероятностью повреждения внутренних органов. Данной категории пострадавших сразу начинают выполнение непрямого массажа сердца.

Техника выполнения прекардиального удара

Итак, правильно прекардиальный удар наносят определенным образом. После того, как человек упал и потерял сознание, оказывающий помощь (далее, реаниматор), в течение 30-60 секунд должен выполнить ряд последовательных действий:

  • Перевернуть пациента на спину, уложив его на твердую ровную поверхность (пол, земля). Ни в коем случае нельзя оказывать реанимационные мероприятия на мягкой кровати, так как грудная клетка будет “вдавливаться” в мягкую поверхность, при этом желаемого эффекта от механического сотрясения грудной стенки достигнуто не будет.
  • Проверить пульс на сонной артерии (под углом нижней челюсти) или на бедренной артерии (в паху).
  • При отсутствии пульса следует отдать голосовую команду находящимся рядом людям с целью экстренного вызова скорой помощи или спасателей. Недопустимо тратить драгоценное время на поиск телефона самому, так как счет идет на секунды. При отсутствии рядом других людей следует громко позвать на помощь прохожих.
  • Одновременно с призывом о помощи необходимо обнажить пострадавшему грудную клетку. Недопустимо проводить прекардиальный удар человеку в рубашке, так как реаниматор может не заметить мелких металлических предметов в области грудины (нательный крест, металлические украшения, монеты и др). В последнем случае травматическое повреждение грудной клетки более вероятно.
  • После обнажения грудной клетки реаниматор накладывает указательный и средний пальцы нерабочей руки (левой для правшей, правой для левшей) на самую нижнюю часть грудины непосредственно над эпигастральной областью, то есть там, где ребра сходятся к грудине. Именно здесь находится самая уязвимая для травматического повреждения часть грудины – мечевидный отросток. Таким образом, реаниматор двумя пальцами прикрывает его в момент удара.
  • Теперь необходимо занести рабочую руку, сжатую в кулак, на высоту 20-30 см над грудиной пострадавшего. Правильное положение реаниматора при этом – реаниматор стоит сбоку от пострадавшего, лицом к нему. Рабочая рука, занесенная над грудной клеткой пациента, предплечьем направлена параллельно грудине пострадавшего (локоть реаниматора направлен к животу пострадавшего). При поперечном расположении предплечья (локоть направлен к реаниматору) повреждение грудины неизбежно. Со значительной силой следует дважды совершить один-два коротких удара в область неприкрытой части грудины.
  • 5468486Сразу же следует проверить пульс на крупных артериях. В любом случае, как при наличии пульса, так и при его отсутствии сразу же начинается непрямой массаж сердца в ритме 60-100 нажатий в минуту.
  • Прекардиальный удар более не выполняется, а проводится массаж сердца до приезда спасателей или не менее, чем в течение 30 минут от начала реанимации.

Рисунок: выполнение прекардиального удара

54648486

Если остановка сердца наступила в лечебном учреждении, нет смысла тратить время на поиски дефибриллятора, так как необходимо незамедлительно приступить к нанесению прекардиального удара. Если же дефибриллятор находится под рукой, например, когда остановка сердца произошла в палате интенсивной терапии, врачу-реаниматологу следует сразу же определить тип асистолии по кардиоскопу и начать проведение дефибрилляции с помощью электроимпульсной терапии.

Удар «Методом»

Точный удар «Методом»

Я называю этот стиль «точным ударом по крупной рыбе», ведь с помощью него можно действительно гарантировать себе поимку выдающегося экземпляра. Скажу больше – помимо великолепного улова, в процессе самой рыбалки на Method вы пройдете ценнейшие уроки ловли именно трофейных особей карпового племени, и, если хватит терпения и изобретательности, вы неминуемо придете к пониманию, что охота на большую рыбу намного сложнее, но и интереснее, ибо каждая внушительная особь оставляет больше положительных эмоций, нежели ее сестра меньшего размера.

В этой статье я с удовольствием расскажу о своих подвигах в этом захватывающем рыболовном направлении донной ловли. Надеюсь, мне удастся вдохновить вас.

Видео: проведение прекардиального удара

Источники

Вывести все публикации с меткой:

  • Реанимация

Перейти в раздел:

  • Заболевания сердца и аорты, аритмология, функц. диагностика, фармакология и кардиохирургия

Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.

На ваш вопрос в форму ниже ответит один из ведущих авторов сайта.

На вопросы данного раздела в текущий момент отвечает: Сазыкина Оксана Юрьевна, кардиолог, терапевт

Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным платежом по ссылке.

Упражнения для ударов кулаками – зачем?

Возможно, что защитный рефлекс сыграет свою роль и поможет человеку спастись в опасной ситуации. Однако, без должной подготовки действия, которые будут идти на защиту, смогут нанести вред организму. То есть без знаний и навыков, стан аффекта во время напряженной ситуации сыграет не лучшую роль. Поэтому человек обязан знать о технике банальной самозащиты. Что и как делать в разных опасных ситуациях. При компетентности собственных действий человек будет максимально безопасен, как для себя, так и для окружающих, которые не излучают никакой опасности. Чтобы не ходить в спортзал, не нанимать тренеров по борьбе, рекомендуется освоить несколько простейших приемов ударов кулаками.

Точный удар «Методом»

Нанести резкий удар кулаками проще всего, и это человек способенсделать без подготовки, но из-за резкой нагрузки на мышцы есть вероятность их потянуть, порвать или забить. Поэтому знания техники и необходимы. Для нанесения минимального урона.

Основные правила нанесения удара кулаком

  • Нужно стоять на немного согнутых ногах. Одна выдвинута немного вперед для баланса.
  • Все тело нужно максимально уменьшить в пространстве. То есть сложить руки так, чтобы предплечья закрывали область от живота, а поднятые кулаки – лицо. Такая поза чаще всего просматривается у боксеров. Она нужна для того, чтобы тело было максимально обтекаемое, в случае уклонений. Если что, защитный рефлекс поможет.
  • Во время защиты, руки должны быть немного расслаблены. Удары в напряженные мышцы намного большее и опаснее.
  • Во время нанесения удара необходимо перенести свой вес на выдвинутую опорную ногу, сделать большой замах, одновременно сфокусировав всю кинетическую энергию в руке.

Если для собственной защиты вы не намереваетесь наносить большого урона противнику, недоброжелателю, во время соприкосновения вашего кулака с телом врага, быстро отводите руку, становясь в защитную позу. Такой метод позволит не только уберечь нападающего от сильных увечий, но и кулаки самого защищающегося не будут сильно повреждены.

Если угроза переходит все границы, то во время нанесения удара необходимо компенсировать собственный вес и с помощью кулака пытаться оттолкнуть. Это наносит большой урон противнику, а в отдельных случаях можно поломать кости, разорвать мышцы врагу. Да, повреждения на кулаке будут серьезнее (покраснения, выбитые косточки, трещины, иногда переломы костей пальцев).

Многие понимают, что полагаться в критических ситуациях на защитный рефлекс неразумно. Действия в этом состоянии смогут нанести больших повреждений, а иногда из-за него человек и получает основные увечья.

Поэтому необходимо научиться правильно атаковать, бить кулаками быстро и точно. Тогда и риски самому пострадать сведутся к минимальным показателям.

Сильный и точный удар – залог успешной защиты

Практически все мастера с рукопашного боя утверждают, что приемы и техники необходимы лишь для защиты. Это неоднократно подтверждалось книгами, фильмами. И суть тут предельно ясна. Если бы люди, имеющие навыки в рукопашном бою, использовали для иных целей собственные знания, было бы намного больше смертей и несчастных случаев. Данные знания опасны, поэтому и их использование сильно ограничено. Во время тренировок большое количество тренеров начинают с того, что применение в злых целях удары – это преступление. Данная мысль проносится на протяжении всего курса обучения.

Точный удар «Методом»

А для максимальной эффективности, тренеры говорят о том, что для победы над негодяем достаточно одного точного и сильного удара. Чтобы правильно нанести этот самый удар, и создаются курсы, тренировки и прочие методы. Да, как бы банально это не звучало – бой, сражение на кулаках длятся до одного точного удара.

Для оттачивания мастерства нанесения одного такого удара люди тратят годы на тренировки. Но все начинается не с этого. Дабы удар был сильным, быстрым и точным нужно потратить много времени. Поговорим об упражнениях, которые помогут немного приблизиться к этой заветной цели.

Лучшие упражнения для сильного и быстрого удара кулаком

Сила и скорость редко совмещаются в одном единственном движении руки, из-за чего нередко получаются сильные медленные удары, или быстрые слабые. Поэтому в начале обучения необходимо выполнять упражнения, которые нацелены на скорость и на силу, но по отдельности. То есть одно упражнение выполнять, акцентируя внимание на силе, а второе упражнение – на скорости. Также есть и методика дневного обучения, когда человек уделяет каждому с пунктов удара не одно упражнение, а весь день. То есть рассматривать будем упражнения, которые помогут развивать скорость, а потом уже и силу.

Упражнения для скоростного удара

В самом начале тренировки нужно осознавать, что во время удара напряжение есть только в кулаке. Остальные части руки должны быть расслабленными. Таким образом, образуется аллегория с кувалдой и цепью. Кувалда – это кулак, а цепь — остальная часть руки. Во время упражнения нужно научиться напрягать только кисть руки. Это позволяет уменьшить нагрузку на плечи и предплечья, за счет чего минимизируется риск потянуть мышцы.

Читать еще: Волковка (Брянская область) — место для рыбака

Данное упражнение проводится до тех пор, пока эффект «Кувалды – цепи» не будет работать на подсознательном уровне. То есть во время тренировки прямых ударов, тело само уже корректируется под данное состояние, это — так называемая мышечная память. Проводится это упражнение с помощью простейших прямых ударов. Важно, чтобы с самого начала расслабление концентрировалось в плечах, дабы увеличить КПД упражнения. Для достижения максимальной эффективности, во время нанесения каждого удара, необходимо выдыхать.

  • После выполнения упражнения в локтевых суставах должен чувствоваться дискомфорт (усталость, боль);
  • Нормализация дыхания. Появляется выносливость;
  • Руки способны выдерживать более интенсивную нагрузку.
  • Удар выполняется с напряженными плечами;
  • На момент удара человек делает вдох.

Точный удар «Методом»

Известно, что отжимание от пола – это одно с самых универсальных и полезных упражнений для тела. Не только для скорости удара. Добавив к нему еще один элемент – хлопок. Со стороны это выглядит просто. Во время разгибания рук производится сильный рывок вверх, за счет чего тело немного подскакивает (пружина), и в этот момент нужно выполнить перед грудью небольшой хлопок. Это помогает увеличить скорость движения всей руки, так как в процессе задействованы все ее мышцы.

Проводить упражнение нужно по несколько подходов, трижды в день. После того, как отжимание таким методом перестанет быть сложным, рекомендуется добавить еще один хлопок. Он будет делаться обеими руками по груди. То есть, во время разгибания рук, сначала делаем хлопок в ладоши перед собою, а потом еще и двумя руками по груди. Этот новый элемент поможет увеличить координацию движений обеих рук. Чтобы во время нанесения ударов создавалась непрерывная цепочка с одинаковыми интервалами.

  • Увеличение нагрузки на дыхательную систему;
  • Руки работают слаженнее;
  • Все происходит на механическом уровне, то есть отпадает нужда в контроле движений мозгом.
  • Мгновенный переход к более сложному упражнению. Это может привести к травмам.
  • Слишком сильные удары по груди.

Точный удар «Методом»

Не стоит далеко отходить от отжиманий. Следующее упражнение намного тяжелее, нежели выше упомянутые. Большинство спортсменов утверждают, что такой метод развития скорости рук превосходит разные таскания штанг или стойки с грушей. Дело в том, что во время отжиманий через каждые три-четыре раза нужно максимально сильно оттолкнуться от пола и совершить один полный оборот на 360 градусов, и при этом вернуться в начальное положение. Со стороны это выглядит просто, но на деле…

Практически в 95% случаев первые попытки оказываются неудачными. Данное упражнение максимально сильно нагружает руки человека. Главная цель: научить напрягать и расслаблять руки. Это позволит во время нанесения ударов использовать минимум усилий и за те мгновения состояния покоя дать рукам отдых.

  • Достижение предельной скорости для человека;
  • Координация движения;
  • Способность давать рукам отдохнуть во время боя.
  • Недостаточная подготовка (разминка, выполнение других, менее сложных упражнений);
  • Риски повредить кисти.

Точный удар «Методом»

Практически во всех спортзалах присутствуют обычные с виду мячи, которые набиты песком, или другими материалами. Чаще всего они весят от 5 до 8 килограммов. Данные мячи отлично подходят для развития мышц рук, скорости их реагирования и выносливости. Берем один такой мяч, становимся в стойку за полтора-два метра от стены, и пытаемся бросить его так, чтобы он отлетел обратно. Данное упражнение универсальное, так как подходит и для силы тоже.

  • Возможность координировать скорость с силой;
  • Развитие выносливости.
  • Желание бросать больше и дальше, что приводит к травмам и быстрой усталости;
  • Желание начать упражнение с самым тяжелым мячом.

Точный удар «Методом»

Данное упражнение акцентирует и скорость, и силу в конкретной точке. Необходимо подобрать для себя гриф, чаще всего не тяжелее 15 килограммов. Взять его руками перед собой с согнутыми локтями. Держа гриф возле подбородка, принять должную стойку. Далее резкими движениями прямо-вверх, поднимать гриф, чтобы он хотя бы немного оказывался выше головы. Данное упражнение задействует все области мышц на руках, активизирует выносливость, и помогает научиться дышать.

  • Максимальная прокачка выносливости;
  • Ровное дыхание.
  • Переоценка собственных сил (использование слишком тяжелого грифа);
  • Увеличенный процент травматизма, из-за неправильного выполнения упражнения.

Упражнение для сильного удара

Далее перейдет к силе. В данном случае все намного будет проще, так как любые силовые упражнения смогут увеличить силу удара. Также не стоит забывать, что два упражнения, которые мы рассмотрели – четвертое и пятое, тоже можно отнести.

Давайте рассмотрим еще несколько упражнений, которые с максимальной эффективностью помогут увеличить силу удара.

Точный удар «Методом»

Сложно начать тренировку силы удара, если человек не способный поднять собственный вес. Поэтому первый упражнением будет подтягивание. Это — один из самых эффективных и универсальных способов, который почитался всеми мастерами. Все эти штанги, блины по 50 килограммов – это так называемые «понты для приезжих». Опытный тренер скажет, что силу проще всего тренировать с помощью турника. Достаточно установить собственный предел на текущий момент, и развивать его, прибавляя каждые пять-шесть дней к предельному числу подтягиваний еще один.

  • Практически безграничное развитие силы и выносливости, за счет техники добавления единицы к собственному лучшему результату;
  • Простота выполнения. Можно выполнять подтягивания в любом месте, где присутствует перекладина, или что-то похожее на нее.
  • Из-за длительного развития (результат заметные после долгого времени), многие бросают это дело, считая его бесполезным;
  • Отсутствует напряжение на ноги (если подтягивание не происходит с держанием ном под углом).

Точный удар «Методом»

Еще один легендарный помощник в разработке сильного удара. За счет того, что основная нагрузка припадает на руки, происходит значительное развитие силы. Рекомендуется выполнять на брусьях не только отжимания, но и различные трюки. Это позволит получить неплохой результат за сравнительно короткий период.

  • Сила прокачивается максимально быстро;
  • Задействуются все области мышц рук.
  • Сложность в выборе программы;
  • Риск сильно потянуть мышцы предплечья.

Точный удар «Методом»

Данное упражнение нацелено на то, чтобы нанести два максимально сильных удара в одну точку мешка, максимально далеко его от себя оттолкнуть. Важно выполнять данное упражнение с тренером, который сможет регулировать движения ног и рук, так как импульс для удара начинается с опорной ноги, и заканчивается вторым наложенным ударом. Понятное дело, что это упражнение выполняется в конце тренировки, когда тело максимально разогрето, и расслаблено. Также обязательно попадать ударами, как левой так и правой рукой в одну точку. Это развивает точность. Пробитие, практически мгновенно двумя ударами по мешку – это «двоечка». Данный элемент лежит в основе большинства приемов в боксе, и кикбоксинге.

  • Комбинация силы, точности, выносливости и скорости для нанесения правильного и грамотного удара;
  • Задействуются практически все мышцы тела, начиная с ног.
  • Рассеянные удары по мешку;
  • Риск получить травму.

Данные упражнения прекрасно помогают воспитать в себе личность, которая способна использовать сильный и быстрый удар. Но для этого придется много работать. Запомните: ни один чемпион не смог с первого раза добиться желаемого результата. Все достигается тренировками, желанием и стремлением к цели.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий